合法的配资平台有哪些办公久坐可用“手推呼吸法”

核心是“吸气撑伞，呼气沉沙”，鼻吸如闻花香，慢吸时肋骨向两侧撑开，气沉小腹；嘴呼似吹蜡烛，细呼时尾椎下坠，肚脐微收。节奏是吸3秒呼5秒，间隔留1秒“气悬停”。日常也能神练，办公久坐可用“手推呼吸法”，刷牙单腿站桩用腹式呼吸，地铁上想象呼吸带腰转。另外，逆腹式呼吸也不错，吸气胸腔打开，呼气小腹放松鼓荡，让气沉丹田。不过初学者要循序渐进，先自然呼吸，达到拳架结构再练逆腹式，别盲目模仿，跟着老师体系学才有益。

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